Ak chceš byť schopný vykonávať svoje obľúbené činnosti bez obmedzení a Chceš sa vyhnúť problémom s pohybovým aparátom potom musíš spoznať spôsoby a postupy, ako si zabezpečiť pevné kosti a kĺbové spojenia. Jedným z riešení je aj toto úžasné a svieže mandľové smoothie.
Mandľové smoothie
Tento nápoj je kombinácia potravím, ktoré dodajú tvojím kostiam a kĺbom silu. Ktoré to sú?
Mandle
Prečo by si si mala dopriať aspon zopár mandlí denne? Pretože majú mnoho benefitov pre tvoje telo. Ideálna denná dávka je 7 – 10 mandlí denne. Zlepšujú kvalitu nechtov a vlasov. Poslnia zuby aj kosti, vďaka vitamínu D a vápniku. Ďalšia dobrá správa je, že podporujú chudnutie. Obsahujúminimálne množstvo cukru a veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje trávenie. Ak zaradíš mandle do svojho jedálnička, budeš tak chrániť aj svoje srdce. Vďaka antioxidantom, ktoré majú vplyv na hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi.
Kokosové mlieko
Lahodné a osviežujúce kokosové mlieko sa môže pochváliť silnou kombináciou vápnika, fosforu a selénu. Vápnik je nenahraditeľný minerál pri tvorbe kostí, zubov, kĺbov a chrupaviek, predchádza vzniku ochorení kostí, podporuje činnosť srdca a ciev, potrebný pre zdravie nervovej sústavy. Fosfor je potrebný pre zdravie zubov a ďasien, podieľa sa na tvorbe kostí, predchádza ochoreniam kostí, znižuje bolesť pri artritíde a podieľa sa na tvorbe energie. Selén je antioxidant chrániaci bunky pred voľnými radikálmi v ovzduší, zvyšuje počet spermií, zdravie srdca a pružnosť tkanív, predchádza vzniku nádorov a srdcovým inferktom.
Banán
Banány sú bohaté najmä na draslík, ktorý pomáha predchádzať osteoporóze tým, že kompenzuje zvýšenú konzumáciu soli u žien aj u mužov.
Mak
Patrí medzi najzdravšie potraviny sveta. Je obrovským zdrojom bielkovín a vápnika. Makový olej je vhodný na ošetrenie suchej a popraskanej pleti a poradí si aj s ekzémom alebo zápalom.
Viac receptov na chutné smoothie zo superpotravín nájdeš na našej stránke SMOOTHIERECEPTY.SK.
MANDĽOVÉ SMOOTHIE
1 PORCIA OBSAHUJE:
- Energia: 505 kcal
- Bielkoviny: 16 g
- Tuky: 31 g
- Sacharidy: 41 g
- Vláknina: 12 g
Autor receptu: Mgr. Martin Čupka
Mak si pomelieme až tesne pred prípravou smoothie. Môžeme ho pár minút povariť v mlieku a zlepšiť tak jeho vlastnosti. Do mixéra vložíme mak, banán spolu s mandľami a zalejeme kokosovým mliekom. Rozmixujeme dohladka.Mandľové smoothie
Vytlačiť recept
Ingrediencie
Postup prípravy
