Smoothie na rýchly príliv energie obsahuje potraviny ako banán či vločky, ktoré nakopnú organizmus energiou v priebehu niekoľkých minút. Táto kombinácia spolu s polotučným mliekom a ľanovými semienkami zaručia, že sa po nich budete cítiť vitálne a plný energie ešte ďalšie dve hodinky.
Banán
Banány majú príjemnú chuť a sú rýchlym zdrojom energie vďaka trom druhom cukrov ktoré obsahujú. Sú to glukóza, fruktóza a cukróza, ktoré sú v banáne kombinované s vlákninou.
Tryptofán v banánoch prospieva k syntéze hormónu šťastia sérotonínu, ktorý zlepšuje náladu a pomáha relaxácii organizmu. Banán je tiež bohatý na vitamín B6, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi a tak prispieva k zlepšeniu nálady. Výskum ukázal, že ľudia trpiaci depresiou po konzumácii banánu sa cítili lepšie.
Pomáhajú zmierniť pálenie záhy a tiež sú vhodné pre ľudí trpiacich na ochorenie srdca alebo s vysokým krvným tlakom. Málo známy je aj účinok banánu na „opicu“. Banánovo mliečny kokteil osladený medom prispieva k obnove zničenej hladiny cukru v krvi.
Pohánkové vločky v smoothie na rýchly príliv energie
Pohánkové vlčky sú skvelým štartom dňa. Hneď z rána vďaka ním posilníš pružnosť ciev, tráviaci trakt aj imunitný systém. Blahodárne účinky pohánky ocenia aj obličky.
Sacharidy sú hlavnou zložkou pohánky. Obsahuje aj bielkoviny a rôzne minerály a antioxidanty. Je bohatá na obsah horčíka, železa, vápnika, zinku a vitamínu B, E a C.
Ľanové semienka
Ľanové semienka sú plné omega – 3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské zdravie. Telo si ich však nevie samo vytvoriť, preto ich potrebuješ prijímať v potrave.
Ľanové seimienka uvoľnia tráviaci trakt počas zápchy. Pomáhajú pri tvorbe hormónov zvaných eikozanoidy, ktoré majú za úlohu zvýšiť prívod krvi do maternice a tak podporiť plodnosť.
Viac receptov na chutné smoothie zo superpotravín nájdeš na našej stránke SMOOTHIERECEPTY.SK.
Smoothie na rýchly príliv energie
1 PORCIA OBSAHUJE:
- Energia: 275 kcal
- Bielkoviny: 9 g
- Tuky: 5 g
- Sacharidy: 52 g
- Vláknina: 6 g
Autor receptu: Ing. Libor Javro
Banán ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Vložte ho do mixéra, pridajte vychladené mlieko, rozdrvené ľanové semienka a nakoniec pohánkové vločky.Smoothie na doplnenie energie
Vytlačiť recept
Ingrediencie
Postup prípravy