ZELENÉ SMOOTHIE SO ŠPENÁTOM

Toto zelené smoothie so špenátom je vhodné pre každého kto chce posilniť svoje kĺby a svaly. Práve kĺby a svaly zažívajú najväčšiu záťaž pri každodenom pohybe. Avšak človek vďaka pohybu vie, že je živý. 

Kĺbové spojenia umožňujú vykonávať rôzne pohybové vzorce a v spolupráci so svalmi, väzmi a šľachami z nás robia pohyblivé a životaschopné tvory. Sú to práve kĺby, ktoré sa podieľajú na prenose mechanickej energie a vyžadujú si zvláštnu pozornosť. V opačnom prípade sa radosť z pohybu môže zmeniť na každodenné utrpenie.

Aké potraviny zaradiť do svojho jedálnička pokiaľ chceš rapídne zvýšiť pravdepodobnosť pohybu bez obmedzení? V nasledujúcej tabuľke nájdeš inšpiráciu.

Zelené smoothie so špenátom

„Tekuté zlato“ v podobe vývaru, ktorý je súčasťou receptu je liečivé nielen na kosti a kĺby, ale aj na celý tráviaci trakt. Týmto spôsobom pripravuje optimálne prostredie na zlepšené využitie všetkých prijatých živín.

Špenát zabezpečuje vitamín K, ktorý je dôležitou súčasťou procesu spotreby vápnika spolu s vitamínom D, ktorý nájdeš aj v avokáde. Špenát obsahuje stopový prvok mangán, ktorý je nevyhnutný pre mozgovú a nervovú činnosť. To znamená, že špenát upokojuje nervy a posilňuje mozog. Koenzým-Q10, ktorý je antioxidant, hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní svalov a to najmä srdcových, ktoré nepretržite pumpujú krv do všetkých častí tela.

Každé dieťa vie, že špenát je veľmi zdravý, no zvyčajne musí prejsť mnoho rokov, kým sa presvedčia, že je aj veľmi chutný. Ak použiješ špenát v smoothie (napríklad aj v tomto) dieťa vôbec nemusí spozorovať, že tam je a pri tom dostanú všetky živiny, vďaka ktorým budú mať primeraný vývoj.

Avokádo je ovocie s najvyšším obsahom bielkovín a zdraviu prospešných tukov.  Zdravé tuky sú pre telo dôležité hneď z niekoľkých dôvodov. Bez týchto tukov by bola absorpcia vitamínov A, D, E a K narušená. Tieto tuky vplývajú na kvalitu pokožky a vlasov. Avokádo obsahuje i menší podiel rastlinných bielkovín.

Priaznivú súhru minerálov dotvára himalájska soľ.

Chceš viac nápadov na chutné smoothie, ktoré podporia silu tvojích kostí, zlepšia imunitu, dodajú krásu tvojej pokožke alebo dodajú tvojmu telu ďalšie prospešné látky? Navštív našu stránku SMOOTHIE RECEPTY.SK a nájdi si tie svoje obľúbené.

Zelené špenátové smoothie

1 PORCIA OBSAHUJE:

• Energia: 332 kcal 
• Bielkoviny: 5 g
• Tuky: 24 g
• Sacharidy: 24 g
• Vláknina: 6 g

Autor receptu: Mgr. Martin Čupka