Určite už každý počul frázu, že „raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa„. Určite je na tom niečo pravdy a preto to, akým spôsobom naštartuješ svoj deň je veľmi dôležité. Tieto smoothie raňajky sú zložené z ovocia a zeleniny. Sú bohaté na vlákninu a vitamíny, najmä vitamíny B a C, a má pozitívny vplyv na nervovú sústavu.
HROZNO A SMOOTHIE RAŇAJKY
Vďaka hroznu smoothie raňajky zaháňajú hlad, pomáhajú zlepšiť trávenie a zmierňujú zápchu.
Ovocný cukor v hrozne mierne dvíha hladinu cukru v krvi, čo zabraňuje nervozite, únave a poruchám koncentrácie. To je naozaj pekný začiatok dňa, čo povieš? 🙂
ANANÁS
Ananás prispieva k lepšiemu štiepeniu konzumovanej potravy a eliminuje vznik homotoxínov v tele.
Vďaka vitamínu C, enzýmoma minerálom posilňuje imunitu. Má protizápalové účinky. Podporuje trávenie. Vitamín C zaisťuje aj rýchlejší rast a regeneráciu svalovej hmoty a chráni pred svalovou ochabnutosťou. Draslík zabraňuje svalovým kŕčom a bolestiam.
ČERVENÁ REPA
Červená repa obsahuje veľké množstvo železa, medi, zinku, jódu, horčíka, mangánu a kremíka, ktorý obzvlášť napomáha k pevnosti väzov, pružnosti ciev a ovplyvňuje tiež kvalitu vlasov a nechtov.
Zabezpečuje lepšie prekrvenie tkanív a zvlášť prospieva mozgu. Má vysoký podiel betaínu, ktorý podporuje zdravé funkcie pečene. Mnohé štúdie ukázali, že šťava z červenej repy má silné protirakovinové účinky. Vďaka vysokému obsahu kyseliny listovej má červená repa úžasné účinky proti starnutiu, bojuje s vráskami a ďalšími kožnými problémami.
MRKVA
Mrkva je bohatá nielen na vitamíny a minerály, ale tiež na stopové prvky, vlákninu a antioxidanty.
Mrkva spomaľuje starnutie buniek. Vďaka vysokému podielu beta karoténu sa správa ako antioxidant a ochraňuje bunky pred poškodením. Je známa aj svojou schopnosťou prevencie pred infekciou.
Ak chceš dodať ešte viac vitamínov svojmu telu tak si priprav ďalšie smoothie so zeleninou: FITNESS SMOOTHIE, ZDRAVÉ CVIKLOVÉ SMOOTHIE alebo MRKVOVO-BANÁNOVÉ SMOOTHIE.
Smoothie raňajky
1 PORCIA OBSAHUJE:
- Energia: 144 kcal
- Bielkoviny: 2 g
- Tuky: 0 g
- Sacharidy: 37 g
- Vláknina: 5 g
Autor receptu: Štěpánka Procházková
Olúpeme si červenú repu, a rovnako ako mrkvu a ananás ju nakrájame na menšie kúsky. Do mixéra jednoducho nalejeme 400 ml vody, pridáme nakrájanú zeleninu a ovocie, a túto vitamínovú zmes poriadne rozmixujeme. Môžeme okamžite podávať, prípadne nechať na chvíľu vychladiť v chladničke alebo schladiť kockami ľadu.Smoothie raňajky
Vytlačiť recept
Ingrediencie
Postup prípravy
