Toto mliečne smoothie je vhodné pre boj s únavou a tiež ako náhrada sladkostí. Skvelo poslúži ako výdatnejšia desiata. Vďaka tomuto smoothie budeš mať lepšiu náladu a menšiu chuť na sladké.
Únava je reakciou organizmu na psychickú a fyzickú záťaž. Pokiaľ únava pretrváva aj po odpočinku a tento stav se nelepší po dobu 6 mesiacov, môžeme hovoriť o tzv. únave chronickej, alebo dlhodobej.
Mliečne smoothie s acidofilným mliekom
Acidofilné mlieko, kravské mlieko obohatené o ušľachtilé druhy mliečných baktérií, je bohatým zdrojom vápnika, vitamínov D, A a B2 a plnohodnotných bielkovín. V porovnaní s bežne kupovaným mliekom je lepšie stráviteľné a viac zasýti.
Jablko
Jablká znižujú krvný tlak, posilňujú imunitný systém, srdce a krvný obeh. Priaznivo vplýva na nervový systém a je vhodné aj proti nespavosti. Dve až tri jablká denne počas niekoľkých mesiacov znižujú hladinu cholesterolu. Pomáhajú pri nachladnutí, kašli, chrípke, rýchlejšom liečení rán či popálenín. To sú neoceniteľné služby vitamínu C, na ktorý sú jablká bohaté.
Banány
- pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi (vďaka obsahu pektínu a vlákniny)
- zlepšujú trávenie
- podporujú zdravie srdca a ciev
- vďaka vysokému obsahu draslíka pomáhajú pri liečbe vysokého krvného tlaku
- pomáhajú pri chudnutí (zaženú chuť na sladké za minimum kalórií a súčasne zasýtia)
- obsiahnuté antioxidanty bojujú proti oxidačnému stresu
- podporujú zdravie obličiek
- neobsahujú cholesterol (a ani žiadne tuky)
Chia semienka
Chia semienka v tomto smoothie majú taktiež pozitívny vplyv na srdce a cievy, zároveň aj na bunkové steny, nervy a celý imunitný systém. Po namočení zväčšia svoj objem a zasýtia vás na dlhú dobu. Med pôsobí blahodárne na nervovú sústavu, rovnako ako aj kakao, ktoré obsahuje množstvo antioxidantov, horčík, železo, zinok, mangán a ďalšie potrebné látky.
V prípade, že dostaneš chuť na mliečne smoothie skús Chuť leta z lesa s mandľovým mliekom, Ananásové smoothie tiež z mandľového mlieka, Regeneračné smoothie z nizkotučného mlieka alebo Chutné kokosové smoothie s kokosovým mliekom.
Mliečne smoothie s kakaom
1 PORCIA OBSAHUJE:
- Energia: 309 kcal
- Bielkoviny: 9 g
- Tuky: 6 g
- Sacharidy: 61 g
- Vláknina: 11 g
Autor receptu: Štěpánka Procházková
Pripravíme si potrebné suroviny. Do mixéra nalejeme mlieko. Jablko umyjeme a zbavíme ho jadierok. Potom ho spolu s banánom nakrájame a pridáme do mixéra. Prisypeme 2 lyžičky chia semienok a kakao, nakoniec pridáme med a celú zmes rozmixujeme do hladka.Mliečne smoothie s kakaom
Vytlačiť recept
Ingrediencie
Postup prípravy
