Kokosový olej, arašidové maslo, mandľové mlieko a kakao obsahujú tuky, ktoré sú najväčším zdrojom energie.
Toto smoothie má nízky glykemický index (vďaka obsahu tukov, bielkovín a vlákniny), čo je základným predpokladom dlhodobej a postupnej dávky energie.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom (teda tie, ktoré obsahujú hlavne jednoduché sacharidy) síce dodajú rýchlu energiu hneď po konzumácii, no čoskoro, tak rýchlo, ako energia prišla, aj odíde.
A vy sa budete cítiť ešte viac unavený.
ARAŠIDOVO-KAKAOVÉ SMOOTHIE
Vytlačiť recept
Ingrediencie
- 1 PL arašidového masla (alebo 10 mandlí namočených cez noc vo vode),
- 1 ČL kokosového oleja,
- 1 PL kakaa,
- 1 banán,
- 1 šálka mandľového mlieka.
Postup prípravy
- Do mixéra nalejte mlieko.
- Pridajte kakao, kokosový olej, maslo, banán a zmixujte dohladka. Kokosový olej by mal byť mierne tekutý.