Zelené špenátové smoothie alebo aj smoothie pepka námorníka. Na tomto smoothie si pochutia dospelí ale aj deti, ktoré navyše získajú množstvo potrebných živín. Je ťažké do detí dostať niečo zdravé a výživné, no zelené špenátové smoothie Pepka námorníka je správna cesta.
Zelené špenátové smoothie
Je známe, že špenát patrí medzi najcennejšiu listovú zeleninu s veľkým obsahom horčíka, draslíka, sodíka a železa.
Luteín a zeaxantín v špenáte, pôsobia ako silné antioxidanty. Chránia oči pred tvrdými účinkami UV žiarenia, ktoré môžu viesť k šedému zákalu. Vitamín K v špenáte pomáha pri zrážaní krvi. Špenát obsahuje stopový prvok mangán, nevyhnutný pre mozgovú a nervovú činnosť. Upokojuje nervy a posilňuje mozog. Faktor koenzým-Q10, ktorý je prírodným antioxidantom v špenáte, ktorý hrá dôležitú rolu pri posilňovaní srdcových svalov, ktoré nepretržite pumpujú krv do všetkých častí tela.
Banán
Banán dodáva výživu bunkám a chráni pred rakovinou hrubého čreva. Pomáha udržiavať zdravé srdce. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi a bojuje proti chorobám.
Vieš, že:
- špička z banánu sa nekonzumuje, ale sa odstraňuje
- banán sa neuskladňuje v chladničke
Jablko
Kombinácia vlákniny a ovocných kyselín v jablku pomáhajú bojovať so zápchou. Tiež priaznivo vplýva na nervový systém a je vhodné aj proti nespavosti.
Ďalšie výhody jablka sú, že chráni pred vznikom rakoviny aj astmy, pomáhajú v boji proti chrípke a nachladnutiu. Sú vhodné pre diabetikov a prečisťujú a hydratujú pokožku.
Chia semienka
Účinky chia semienok na telo:
- regulujú cukor v tele – dodávajú telu energiu
- sú najbohatším rastlinným zdrojom omega-3 mastných kyselín
- nájdeš v nich rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu
- sú prírodný zdroj antioxidantov
- majú v sebe všetky minerály a vitamíny, ktoré denne telo potrebuje
- sú zdrojom bielkovín
- znižujú prirodzene tlak
- riedia krv
- sú 100% bezlepkové
Ak ti chutí smoothie so špenátom skús Mrkvovo špenátové smoothie, Hruškovo špenátové smoothie alebo Slim smoothie na raňajky.
Zelené špenátové smoothie
1 PORCIA OBSAHUJE:
- Energia 140 kcal
- Bielkoviny 2 g
- Tuky 1 g
- Sacharidy 35 g
- Vláknina 5 g
Autor receptu: Eva Beníšková
Najprv do mixéra nalejeme hrnček vody so špenátom a poriadne rozmixujeme. Potom pridáme umyté jablko, olúpané banány, citrónovú šťavu a chia semienka. Znovu všetko mixujeme, až kým nezískame hladkú krémovú konzistenciu.Zelené špenátové smoothie
Vytlačiť recept
Ingrediencie
Postup prípravy
