Smoothie bowl alebo smoothie miska si získava čoraz väčšiu pozornosť a obľúbenosť, lebo nielen krásne vyzerá, vonia, ale hlavne chutí. Keďže máme chladnejšie obdobie, potrebujeme oveľa viac dostávať do seba vitamíny, minerály, výživu, ktorá posilňuje našu imunitu.
Prepadla som čaru červených banánov, respektíve ich výťažku z prášku, ktoré sú veľkým zdrojom draslíka, železa, horčíka, majú vysoký obsah sacharidov, stopových prvkov, vitamínov a hlavne nádherne dochutia smoothie. Banány sú v skutočnosti podobnej farby, ako tie, na ktoré sme zvyknutí, ale iba šupka je ladená do červeného odtieňa.
Zapojme celú rodinu
Všetky ingrediencie, ktoré idú do smoothie misky rozmixujeme do pyré tak, aby ste tam mali aj maličké kúsky, ocenia to najmä deti, lebo smoothie miška sa je lyžičkou. Nalejeme do misky a dekorujeme. Môžeme zapojiť celú rodinu, pásik ľanových semienok, pásik konopných, ovocie, fantázii sa medze nekladú. A výsledok?
Smoothie miska vyzerá úžasne, ale ešte lepšie chutí. Skvelé na nej je, že môžete ju ozdobiť práve tým, čo máte doma k dispozícii. Ideálne na raňajky, kedy potrebujeme najviac energie alebo aj ako dezert.
Čo si dávame do tela?
Veľa magnézia, antixidantov, omega 3 a omega 6, prírodné proteíny, vitamíny: A,B,C,K, E, kyselina listová, veľa vlákniny, rastlinných proteínov, …
Smoothie miska z červených banánov
Vytlačiť recept
Ingrediencie
- hrsť mrazených višní,
- 1 banán,
- 3 nakrájané jablká,
- 3 kúsky ananásu,
- 1dcl kokosového mlieka alebo iného rastlinného mlieka (ak nemáte, tak vody - voda by mala tvoriť menej ako 1/3 ku ostatným ingredienciám),
- 1 ČL prášku z červených banánov,
- 1 ČL ľanových semienok,
- 1 ČL konopných semienok,
- 1 ČL chia semienok,
- 1 ČL ovsených vločiek.
Postup prípravy
- Všetky ingrediencie rozmixujeme dohladka, vylejeme do misky a dekorujeme.
Ak sa vám tento recept na smoothie z červených banánov páči, zdieľajte ho so svojimi priateľmi :))
Ak radi patríte medzi nadšencov, zdravého životného štýlu, chcete obohatiť jedálniček o viac ovocia, zeleniny a zhodiť nadbytočné kilá, pozrite si novú unikátnu smoothie knihu na trhu. Napísalo ju popredných 16 lekárov a výživových poradcov. Nájdete v nej množstvo chutných receptov, rozdelených do kategórií podľa zdravotných problémov a taktiež tipy a rady ohľadne chudnutia. Všetko na jednom mieste bez zbytočného hľadania po internete:))
Uchmatnite si svoj kúsok ešte dnes!
Autor: Michaela Ježíková, www.hampi.sk
Som nadšenec smoothies, ale hlavne vychutnávač života. Experimentujem so smoothies už asi 4 roky, dopĺňam semienka, orechy a rôzne superfoods, aby mali čo najvyššiu výživovú hodnotu. Smoothies som si obľúbila až tak, že som začala s nimi podnikať. Otvorili sme si s kamarátkou náš prvý fresh bar Ham-pi a snažíme sa šíriť osvetu životného štýlu, ktorý dodáva energiu, kde základ tvoria smoothies, čerstvé šťavy a rôzne mixované „mňamky“. Tiež som maminou 6-ročnej dcérky Sienny, ktorá je to najkrajšie a najlepšie, čo sa mi v živote mohlo stať. Rada inšpirujem ostatné mamičky, že všetko sa dá dosiahnuť, aj keď máme rodinku, práve vtedy sme viac organizovanejšie, takže netreba sa vzdávať svojich snov.