ČEREŠŇOVÉ SMOOTHIE NA ZLEPŠENIE SPÁNKU

Toto ovocné čerešňové smoothie významne posilňuje nervový systém a zlepšuje spánok. K tomu prispieva najmä melatonín a serotonín, ktoré sú obsiahnuté v banánoch, rovnako aj ďalšie látky v mede, mlieku a čerešniach. Mlieko a čerešne navyše obsahujú mnoho vápnika, ktoré dopomáha k zdraviu kostí a zubov. Medzi ďalšie látky zastúpené v tomto smoothie patrí napríklad fosfor, draslík, horčík, sodík, chlór a vitamíny A, B, C, D a K; a rad ďalších minerálnych látok, ako aj železo, ktoré zlepšuje krvotvorbu.

Čerešňové smoothie a jeho ingrediencie

Čerešne obsahujú 80%, sú bohaté na minerálne látky ako je horčík, železo, vápnik, jód, draslík a vitamíny skupiny A, B, C, E a P. Vďaka čerešniam sa zbavíš zápchy. Detoxikujú organizmus a upravujú trávenie. Chránia väzivové tkanivo a dobrá správ je, že sú výborné aj pri chudnutí. Pomáhajú pri redukcii hmotnosti, lebo účinné látky neutralizujú mastné zložky potravy a nedovolia im preniknúť cez črevné steny do krvného obehu. Vysoký obsah vitamínu C posilňuje imunitu a okrem toho majú aj omladzujúce účinky. Čerešne obsahujú hormón nazývaný melatonín, ktorý uľahčuje dobrý a pokojný spánok. Melatonín je hormón, ktorý je produkovaný v mozgu. Reguluje spánok a prebúdzacie cykly a riadi vnútorné „hodiny tela“.

Banán obsahuje rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ako aj celý rad minerálnych látok, vrátane serotonínu, ktorý pôsobí priaznivo na mozgové funkcie.

Mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha vyvolať ospalosť. Telo tryptofán premieňa na serotonín, ktorý ovplyvňuje nielen náladu, pamäť, vnímanie bolesti, chuť do jedla, ale aj spánok.

Chceš viac nápadov na chutné smoothie, ktoré podporia zdravie tvojích kĺbov, kostí a aj imunitu? ktoré dodajú tvojmu telu prospešné vitamíny a minerály? Navštív našu stránku SMOOTHIE RECEPTY.SK a nájdi si tie svoje obľúbené.

1 PORCIA OBSAHUJE:

• Energia: 262 kcal 
• Bielkoviny: 7 g
• Tuky: 4 g
• Sacharidy: 56 g
• Vláknina: 5 g

Autor receptu: Štěpánka Procházková