Svieže smoothie je vynikajúcim zdrojom viamínu C. V tele zabezpečuje vitamín C podporu výroby a obnovy kolagénu, ktorý je nevyhnutný na udržanie pružnej pleti.
Svieže smoothie a jeho ovocie
Kiwi
Svieže smoothie je vďaka kiwi bohaté na vitamín C (jedno kiwi pokryje potrebnú dennú dávku vitamínu C). Tiež obsahuje vitamín A, B, E a K a minerálne látky draslík, vápnik, horčík, zinok aj železo.
Kiwi podporuje obranyschopnosť organizmu a pôsobí preventívne proti infekciám. Bojuje proti prechladnutiu, kašľu aj nádche. Pôsobí proti stresu. Vďaka vysokému obsahu draslíku a vody podporuje fungovanie obličiek a znižuje riziko vzniku obličkových kameňov. Ďalším benefitom je, že zlepšuje zdravie pokožky.
Jahody
Obľúbené ovocie, ktoré má okrem skvelej chuti blahodárne účinky na ľudské telo. Sú bohaté na vitamín C, vitamíny skupiny B a vitamín A. Majú minimum kalórií a obsahujú až 90% tekutín.
Jahody majú pozitívny vplyv na psychickú stránku človeka, pomáhajú pri depresiách a zlepšujú funkciu mozgu. Majú blahodárne účinky na pleť aj na zuby. Vďaka vysokému obsahu mangánu posilňujú zdravie kostí. Pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a udržiavajú ju stabilnú.
Banán
Banány majú málo bielkovín a skoro žiadny tuk. Obsahujú draslík, horčík, meď, železo, mangán, vlákninu, vitamín A, vitamín B6, vitamín B9 a vitamín C.
Podporujú pokojný spánok a dobrú náladu. Uľahčujú trávenie, zmierňujú bolesti hlavy, znižujú hladinu cholesterolu. Je okamžitým a výdatným zdrojom energie, čo je dobré najmä pre športovcov.
Čučoriedky
Obsahujú vitamíny A, E, C, B1, B2, B6, kyselinu listovú, z minerálov je to najmä vápnik, železo, zinok, fosfor, meď, horčík a taktiež vysoké množstvá betakaroténu.
Čučoriedky sú bojujú proti hnačkám a črevným poruchám, pomáhajú pri zápale močového mechúra, znižujú hladinu cholesterolu a krvných tukov, pôsobia preventívne proti infekciám, posilňujú imunitný systém, pomáhajú pri chudnutí a majú antibakteriálne účinky.
Ak máš rada ovocné smoothie a chceš svojmu telu dopriať poriadnu dávku vitamínov a minerálov skús Mangové smoothie, Jahodovo bazalkové smoothie alebo Raňajkové smoothie.
Svieže smoothie
1 PORCIA OBSAHUJE:
- Energia: 161 kcal
- Bielkoviny: 40 g
- Tuky: 0 g
- Sacharidy: 4 g
- Vláknina: 7 g
Autor receptu: Jana Earl
Ovocné smoothie na osvieženie
Vytlačiť recept
Ingrediencie
Postup prípravy
