Ovocné smoothie – 7 receptov, ktoré si zamilujete

Ovocné smoothie – 7 receptov, ktoré si zamilujete

Tiež sa vám stáva, že by ste si dopriali väčšie množstvo ovocia, no nemáte dostatok času na jeho konzumáciu? Ovocné smoothie je super spôsob, ako telo zásobiť množstvom vitamínov a vlákniny.

Môžete si do neho zmixovať akékoľvek ovocie a jednoducho si ho zobrať so sebou aj keď nič nestíhate. A viete čo je na tom najlepšie? Mnohé kombinácie chutia oveľa lepšie zmixované v porovnaní s tým, keby ste ich zjedli samostatne 🙂 Ovocné smoothie môžu poslúžiť ako rýchla desiata či olovrant. Pre lepšie zasýtenie odporúčame do každého pridať nejaké semienka či orechy, čím sa zníži glykemický index a energia z nich sa bude uvoľňovať postupne.

Pripravili sme si pre vás ovocné smoothie, ktorým neodolá žiaden dospelý či dieťa :).

 

7 ovocných receptov

Vytlačiť recept
Počet porcií: 1 Čas prípravy:

Ingrediencie

  • Jahodovo-banánové smoothie
  • 1 banán,
  • 7 jahôd,
  • 1 PL chia semienok,
  • 1 biely jogurt.
  • Mangové ovocné smoothie
  • 1 šálka nakrájaného manga,
  • 1/3 menšieho avokáda,
  • 1/2 šálky mandľového mlieka.
  • Banánovo-arašidové smoothie
  • 1 banán,
  • 2/3 šálky mlieka,
  • 2 PL arašidového masla,
  • 1 ČL kakaa.
  • Pomarančové ovocné smoothie
  • 1 pomaranč,
  • 1/2 šálky nakrájaného manga,
  • 1/2 ČL vanilkového extraktu,
  • 2/3 šálky mandľového mlieka.
  • Jablkové ovocné smoothie
  • 1 jablko,
  • 1/2 hrušky,
  • 1/2 banána,
  • 1/3 ČL škorice,
  • 1/2 šálky mlieka,
  • 1/2 bieleho jogurtu,
  • štipka zázvoru.
  • Čučoriedkové smoothie
  • 1 hrsť čučoriedok,
  • 1 malý banán,
  • 1 ČL chia alebo ľanových semienok,
  • 2/3 šálky mlieka (môžete použiť aj rastlinné),
  • 2 PL gréckeho jogurtu.
  • Kokosovo-ananásové smoothie
  • 1 šálka nakrájaného ananásu,
  • 1/2 banána,
  • 2/3 šálky kokosového mlieka.

Postup prípravy

1. Postup prípravy je jednoduchý. Ovocie ošúpte, umyte a nakrájajte na menšie kúsky.

2. Do mixéra vlejte tekutú zložku, pridajte semienka a práškové suroviny, ovocie a zmixujte dohladka.

Ak patríte medzi nadšencov, zdravého životného štýlu, chcete obohatiť jedálniček o viac ovocia, zeleniny a zhodiť nadbytočné kilá, pozrite si unikátnu smoothie knihu na trhu. Napísalo ju popredných 17 lekárov a výživových poradcov. Nájdete v nej množstvo chutných receptov, rozdelených do kategórií podľa zdravotných problémov a taktiež tipy a rady ohľadne chudnutia. Všetko na jednom mieste bez zbytočného hľadania po internete. Tisíce ľudí si už robí smoothie z tejto knižky a vy si môžete tiež 🙂

Takto vyzerá z vnútra:

smoothie kniha

 

Uchmatnite si svoj kúsok ešte dnes!

1
Facebook Twitter Google + Pinterest