Ak si milovníkom stravy s nízkym obsahom sacharidov, toto smoothie je ako stvorené pre teba! Mandľové smoothie patrí do ruky najmä ľudom, ktorí poznajú hodnotu dobrých tukov a snažia sa ich, čo najefektívnejšie zakomponovať do výživy. Výborne doplní energiu a chutí senzačne.
Kvalitné mlieko a mandľové smoothie
Súčasťou mandľového smoothie je kvalitné mlieko. Mlieko je vysokohodnotná potravina, ktorá obsahuje všetky najdôležitejšie živiny, potrebné pre správny vývoj človeka.
Mnohé vedecké štúdie poukazujú nato, že mlieko a mliečne výrobky ako súčasť vyváženej a pestrej stravy majú okrem svojej výživovej hodnoty tiež množstvo pozitívnych účinkov na ľudský organizmus.
Účinky mlieka:
- buduje svaly – je pre budovanie svalovej hmoty jedným z najlepších prírodných zdrojov kvalitných proteínov,
- chráni zuby – obsahuje množstvo vápnika, fosforu a jódu potrebných k remineralizácií zubnej skloviny,
- podporuje spánok – obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha vyvolať ospalosť,
- hydratuje – popri vode aj mlieko je vhodnou voľbou pokiaľ ide o hydratáciu organizmu,
- posilňuje mozog – zabraňuje zhoršeniu jeho kognitívnych funkcií a funguje aj v prevencii proti vzniku Alzheimerovej choroby,
- podporuje trávenie – vďaka vitamínu A podporuje správne fungovanie tráviaceho systému,
- zlepšuje zdravie pleti a vlasov – aminokyseliny pomáhajú chrániť pokožku pred slnkom a udržujú ju hydratovanú, kyselina mliečna pomáha odstrániť odumreté bunky a iné nečistoty
Mandľové maslo
Mandľové maslo je skvelým zdrojom bielkovín. Má veľmi málo sacharidov. Obsahuje zdravé tuky, ktoré pomáhajú znižovať výskyt kardiovaskulárnych chorôb tak, že pomáhajú znižovať krvný tlak a cholesterol.
Vďaka jemnej konzistencii a skvelej orieškovej chuti sa hodí ku všetkým jedlám. Pridaj si lyžičku do ovsenej kaše alebo ho použi namiesto masla na croissant či vianočku. Výborne chutí s tvarohom ako plnka do palaciniek.
Orechy
Orechy obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín (vlašské orechy najviac). Sú plné antioxidantov, rastlinných bielkovín a zdravých tukov. Tiež sú skvelým zdrojom rozličných vitamínov skupiny B, vitamínu E a minerálnych látok.
Orechy pozitívne vplývajú na ľudskú psychiku. Aj napriek vysokému obsahu tukov udržiavajú nízku hladinu zlého cholesterolu a znižujú riziko vzniku srdcových chorôb, rakoviny a mŕtvice. Podporujú náš mozog, oči, udržiavajú zdravé a pružné tepny.
Ak máš rada orechy a chcela by si ďalší recept na smoothie s orechami skús Banánovo – orechové smoothie. Ak chceš smoothie s nízkym obsahom sacharidov tak práve pre teba je Low carb smoothie.
Ešte viac receptov na rôzne smoothie, či už ovocné, zeleninové alebo zelené nájdeš na stránke SMOOTHIE RECEPTOV.
Mandľové smoothie s nízkym obsahom sacharidov
1 PORCIA OBSAHUJE:
- Energia: 312 kcal
- Bielkoviny: 12 g
- Tuky: 25 g
- Sacharidy: 15 g
- Vláknina: 4 g
Autor receptu: Dušan Plichta
Mandľové smoothie
Vytlačiť recept
Ingrediencie
Postup prípravy
