ETNÉ Toto letné smoothie je chutné a osviežujúce zároveň. Okrem toho má rôzne benefity pre zdravie.
Letné smoothie a ovocie
Čučoriedky
Čučoriedky pôsobia proti stresu a únave, obsahujú celú škálu vitamínov, horčík, mangán, železo, meď, zinok a chróm.
Sú skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha telu vytvárať kolagén a tiež je silný antioxidant. Antioxidanty chránia bunky organizmu pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky a prispieť k starnutiu a chorobám. Ďalším benefitom čučoriedok je, že podporujú sýtosť, pomáhajú cítiť sa plne a redukujú brušný tuk.
Jahody
Obsahujú až 90% vody. Vitamíny A, B, C, E a K, karotén, kyselinu listovú. Minerály draslík, horčík, fosfor, železo, sodík, mangán a meď, triesloviny, flavonoidy, kyseliny, sacharidy, vlákninu, bielkoviny, tuk.
Účinky jahôd na telo:
- majú detoxikačné účinky,
- priaznivý vplyv na krvotvorbu a rast buniek,
- obsahujú i vlákninu, ktorá napomáha očiste čriev,
- vďaka vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantov napomáhajú posilňovať imunitný systém,
- chránia srdce a cievy, nielen kvôli obsahu draslíku
- majú močopudný účinok, zlepšujú funkciu obličiek, zabraňujú zavodňovaniu organizmu,
- podporujú celkovú vitalitu tela, potláčajú únavu a malátnosť.
Černice
Černice pomáhajú v prevencii proti rakovine, podporujú imunitný systém a sú plné bioflavonoidov, ktoré chránia telo pred oxidáciou. Taktiež posilňujú a regenerujú cievne steny, zlepšujú prietok krvi, posilňujú väzivo a spomaľujú starnutie a chradnutie organizmu.
Kiwi
Kiwi podporujú obranyschopnosť organizmu a pôsobia preventívne proti infekciám. Bojujú proti prechladnutiu, kašľu aj nádche.
Pôsobia proti stresu. Vďaka vysokému obsahu draslíku a vody podporujú fungovanie obličiek a znižujú riziko vzniku obličkových kameňov. Ďalším benefitom je, že zlepšujú zdravie pokožky.
Aj ty si rada osviežiš deň vitamínmi nabitým drinkom počas letných dní? Ak áno skús naše ďalšie recepty na ovocné smoothie: Smoothie z čučoriedok, Svieže smoothie z ovocia, Jablkovo – hruškové smoothie, Energy smoothie alebo Smoothie s lesným ovocím a vločkami a na našom webe nájdeš mnoho ďalších.
Letné smoothie
1 PORCIA OBSAHUJE:
- Energia: 95 kcal
- Bielkoviny: 2 g
- Tuky: 2 g
- Sacharidy: 21 g
- Vláknina: 6 g
Autor receptu: Štěpánka Procházková
Olúpeme kiwi a spolu s jahodami ho nakrájame na menšie kúsky. Následne opláchneme všetko ovocie. Do mixéra nalejeme studenú vodu, prisypeme lyžičku rozdrobených chia semienok a pridáme ovocie. Rozmixujeme do hladka a podávame.Letné smoothie
Vytlačiť recept
Ingrediencie
Postup prípravy
