Zelené smoothie, ktoré je chutné, plné živín a je vhodné dokonca aj pri chudnutí. Vďaka avokádu má krémovú konzistenciu a navyše dobre zasýti. Toto smoothie je bohaté hlavne na vlákninu, vitamín K, A, C mangán a zdravé tuky.
Avokádo obsahuje množstvo antioxidantov, vitamín E, draslík. Tuky obsiahnuté v avokáde sú navyše prospešné pre zlepšenie vstrebávania živín z ovocia a zeleniny (preto je vhodné pridávať ho nielen do smoothie, ale napríklad aj do šalátov).
Špenát má minimum kalórií ale obrovský obsah živín, hlavne vitamín C, A, železo, kyselinu listovú a horčík. Ananás obsahuje množstvo vlákniny a pomáha pri chudnutí.
Chia semienka zlepšujú koncentráciu, dodávajú energiu, sú super na chudnutie a obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre správnu srdcovú a mozgovú činnosť.
Avokádový životabudič
Vytlačiť recept
Ingrediencie
- 1 šálka vody,
- 1/3 avokáda,
- 1 hrsť špenátu,
- 1/2 šálky ananásu,
- 2 PL šťavy z limetky,
- 1 PL chia semienok.
Postup prípravy
- Vo vode zmixujte špenát.
- Pridajte ostatné suroviny a rozmixujte dohladka.
Avokádo chutí najlepšie dozreté. V tomto videu sa dozviete, ako zistiť, či je už vhodné na konzumáciu.
Pre ešte lepšiu chuť smoothie, pridajte 2 kocky ľadu.
Ak sa vám recept na tento avokádový životabudič páči, zdieľajte ho so svojimi priateľmi.
Ak radi patríte medzi nadšencov, zdravého životného štýlu, chcete obohatiť jedálniček o viac ovocia, zeleniny a zhodiť nadbytočné kilá, pozrite si novú unikátnu smoothie knihu na trhu. Napísalo ju popredných 17 lekárov a výživových poradcov. Nájdete v nej množstvo chutných receptov, rozdelených do kategórií podľa zdravotných problémov a taktiež tipy a rady ohľadne chudnutia. Všetko na jednom mieste bez zbytočného hľadania po internete:))
Takto vyzerá z vnútra:
